Волшебство запахов - ароматерапия
В нашей школе стартовала первая «Коллегия здоровья и безопасности». Открыла коллегию спортивная минутка «Движение – это жизнь», а продолжил мастер-класс «Антистресс. Волшебство запахов - ароматерапия»
В современном мире, насыщенном информацией и школьными нагрузками, умение справляться с тревогой становится таким же важным навыком, как чтение или счет. Пятого октября для учеников начальной школы психолог провела занятия по ароматерапии и телесной саморегуляции. Мастер-класс был направлен не просто на знакомство с разными ароматами, а на обучение простейшим техникам управления своим состоянием через органы чувств.
Учимся «заряжать батарейку». Для учеников 3-го класса занятие началось с важной метафоры — упражнения «Батарейка настроения». Альбина Рашидовна объяснила детям: «У каждого из нас есть внутренняя батарейка. Уроки, шумные перемены и ссоры с друзьями — это «приложения», которые тратят наш заряд. Когда батарейка показывает 1%, мы взрываемся из-за любой мелочи. «Заряжать батарейку» можно разными способами».
Чтобы подготовить тело к расслаблению и снять мышечный «панцирь», ребята выполнили упражнение прогрессивной мышечной релаксации «Терминатор». Это позволило снять физические зажимы перед основной частью.
Затем ребята вспомнили, что такое ассоциации. Самым главным этапом стала сама ароматерапия. Детям предлагались безопасные ароматы (цитрус, ваниль, лаванда, роза, дюшес, кофе). Перед тем как послушать аромат, каждый должен был ответить на два вопроса:
- «Нравится мне этот запах или нет?» (развитие умения слушать свои желания и устанавливать границы).
- «На что он похож? Какие картинки рисует моё воображение?» (развитие воображения и образного мышления). У кого-то кофе ассоциировался с выходными, т.к. мама и папа варят кофе, а запах лаванды напомнил о путешествии в Турцию и увиденных лавандовых полях.
Символы, поднимающие настроение, и мир ассоциаций С первоклассниками психолог вспомнила где живет настроение и можно ли его изменить, изучила что за «зверь» такой ассоциация с помощью игры «Что на что похоже».
Затем последовал элемент, вызвавший бурный восторг — аквагрим. Психолог предложила ребятам выбрать для себя символ: сердечко (как знак любви и дружбы) или молнию (символ скорости, энергии и мощи). Это был важный момент выбора и ответственности. Каждый решал сам, что ему ближе именно сегодня. Психолог бережно наносила символы тем, кто захотел: кому-то на скулу, кому-то на тыльную сторону ладони. Это создало атмосферу доверия и принятия.
Завершилось занятие, как и у старших товарищей, ароматерапией. Ребята с интересом угадывали запахи и обнаружили важный факт - вкусы у всех разные, нет правильного или неправильного предпочтения в ароматах и нужно принимать товарища другим, отличающимся от себя.
Такие занятия помогают детям понять простую истину: они могут влиять на своё настроение. У них для этого есть инструменты — глубокое дыхание, расслабление мышц и даже ароматы, — которые помогают «подзарядить батарейку» и чувствовать себя безопасно и уверенно в школьных стенах.
