Психологический тренинг «Уроборос»

Учитель испытывает такие же нагрузки, как космонавт (это доказано учеными), поэтому педагогам важно уметь управлять своим эмоциональным состоянием, выбирать правильную модель поведением, следить за здоровьем.

В ЧОУ «Школа «Таурас» состоялся психологический тренинг под названием «Уроборос».

Уроборос — символ вечности и цикличности («змея, кусающая себя за хвост»). Тренинг был направлен на снижение уровня стресса и развитие эмпатии, умение чувствовать других людей. Занятие проводила психолог школы Воробьева Альбина Рашидовна.

Первые два упражнения научили участников тренинга принимать общее решение и согласовывать свои действия ради достижения общей цели.

Педагоги сели в круг и должны были выполнить, на первый взгляд, простое задание: договориться, какую песню будут петь вместе. Учителя предлагали разные варианты, поэтому прийти к единому мнению было не так просто. В итоге все дружно исполнили сразу две известные песни: «Районы–кварталы» и «Белые розы».

Упражнения, направленные на снятие мышечных зажимов, были смешными. Взрослые люди вспомнили детство и занялись специальной артикуляционной гимнастикой: пытались издавать звуки, напоминающее лошадиное фырканье, вытягивали челюсть вперед.

Игра со стульями выявляла умение учителей противостоять трудностям и достигать поставленных целей, развивала навыки «чувствовать товарищей», уметь договариваться, поймать общий ритм. Нужно было удержать стул, который выпускался из рук коллеги. Стулья располагались по кругу, и участники держали их наклонно таким образом, чтобы задние ножки оставались приподнятыми над полом.

«Джиббериш» — необычная техника освобождения сознания и тела от накопившегося ментального «мусора». Мы даем волю внутренней болтовне – нужно говорить любую ерунду, которая приходит в голову. Одно условие – нельзя использовать для этого известные языки. Можно вспомнить все обиды и всё плохое, что происходило в вашей жизни, и также проговорить это на несуществующем языке, помогая себе выразительными жестами и движениями.

Завершающим этапом тренинга стала практика медитации: участники расположились на спортивных матах, приняли положение «звезды» и полностью расслабились.

Альбина Рашидовна предложила участникам закрыть глаза, сконцентрироваться на дыхании и представить себя окутанными мягким светом, медленно наполняющим тело ощущением тепла, тяжести и спокойствия.

Психологический тренинг «Уроборос» для учителей проводился впервые. Не всем педагогам удалось погрузиться в себя: нужны регулярные тренировки, чтобы получить. желаемый результат. Но многие почувствовали легкость, ушли с тренинга отдохнувшими, в хорошем настроении.